おはようございます🌞
暑すぎる。。。急に真夏。。

そんな中しっかり週末と昨日とトレーニングしてきました🔥

7月9日　　　　　     7月16日
体重77.7kg　　　　  体重76.6kg(－1.1)
体脂肪率25.0%　→  体脂肪率24.8%(－0.2)
脂肪量19.4kg           脂肪量19.0kg(－0.4)
筋肉量55.3kg           筋肉量54.6kg(－0.7)

今週は体重・体脂肪も減ったけど何より筋肉量がかなり落ちてしまいました😢
運動してない日のタンパク質摂取量が１５０グラム超えてたので
４０グラム減らした影響かもですね🤔

腎臓の負担もあるし今週から２０グラム増やしてやってみます🔥